Ansiedad en adolescentes por pandemia de covid-19

Columna por Daniela Campusano La pandemia por covid- 19 ha generado una crisis de ansiedad tanto a niños como nosotros los adolescentes, esta ansiedad puede describirse como un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupación, temor o pánico por lo que está a punto de ocurrir o puede ocurrir. Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad, con síntomas diferentes. Sin embargo, la ansiedad se presenta con demasiada frecuencia, es intensa y desproporcionada respecto a la situación del momento e interfiere en la vida diaria de la persona y en su felicidad. Además, esta crisis sanitaria nos afectó junto a miles de estudiantes que cursamos 4to medio, causando ansiedad e incertidumbre en lo que pasará más adelante. La ansiedad es como estar sobre arenas movedizas: cuanto más luchamos en contra de ella para salir de ahí, se atrae más la inquietud y la desesperación frente a la situación. Por otra parte, nuestra adolescencia es una etapa vital marcada por una compleja transformación individual. Se experimenta un proceso de búsqueda de la identidad, caracterizado por una alta reactividad emocional, tensiones y exigencias internas. Antes, si nos sentíamos agobiados y cansados, podíamos salir con los amigos a despejarnos, ahora eso no es posible. “Nos hemos quedado sin graduación y sin fiesta de fin de curso”, comentan algunas personas, quienes están conscientes de la irrelevancia de este suceso en relación a la pandemia mundial y lamentan no vivir estos eventos importantes. Expertos revelan que la pandemia podría traer estrés, insomnio y ansiedad a niños y adolescentes. La plataforma virtual PsicologiaChile.cl evidenció que más del 48,7% de los adolescentes que recurren a ayuda terapéutica buscan soluciones para el estrés y la ansiedad, lo que se relaciona directamente a problemas en el estado anímico en un 33,06%, ansiedad en un 10,48% y crisis de pánico y angustia en un 5,24%. Se recomienda a los padres en primer lugar y aunque sea difícil, intentar hablar de otros temas para reducir la ansiedad, así como también reforzar ideas positivas como por ejemplo “ahora se tiene tiempo que antes no tenía para mí y para mi familia”. También establecer horarios de estudio y rutinas de juegos o ejercicio para que no dé la sensación de agobio o estrés. Nosotros los jóvenes, nos sentimos encerrados como si estuviéramos en una cárcel, más aún que actualmente hay cuarentena total en Vallenar, donde hay que pedir permiso hasta para ir al negocio de la esquina. Así que, no cabe duda que el regreso a clases no se hará este año y terminaremos las clases por la aplicación zoom. Y los que estamos a punto de egresar del liceo, lamentablemente creo que no tendremos licenciatura presencial ni gala a fin de año. La realidad es brutalmente abrumadora. Ahora, se extraña la sala de clases, donde había mucho bullicio, risas, desorden, participación, compartir en los cambios de actividades, etc. Para concluir con el tema, entendemos que la ansiedad siempre existirá en todo momento en la vida diaria, más en nosotros los jóvenes que nos estresamos con las clases cuando hacen alguna pregunta y nos ponemos nerviosos al responder, o también al realizar las pruebas y esperar la nota, o quizás hacer algo que no estamos seguros si está bien o mal, por ende, todo lo mencionado nos causa ansiedad. Pero existen algunos tips, por ejemplo; respirar profundamente, meditar unos 15 minutos al día, hacer ejercicio para liberar endorfinas y sentirse más tranquilo, evitar el consumo excesivo de cafeína, hablar con la familia o amigos para pedirle su apoyo y sentirse relajado. En resumen, hay que aprender a tomarse la vida con calma y encontrar lo positivo durante el día.